Classes｜グループヨガ

少人数制　　　横浜・鎌倉

忙しい毎日に、

自分をいたわる時間を

仕事や家事、子育て…
毎日を頑張るほど、
自分のことはつい後回しになってしまいます。

そんな日々の中で、
少し立ち止まって
ご自身のこころとからだに目を向ける時間を
一緒につくりませんか？

グループでは、
アーサナ（体操、ヨガのポーズ）を中心に、
呼吸法、ヨーガの考え方を取り入れた瞑想（マインドフルネス）

などを行います。

その日の体調やご参加の皆さまの様子を伺いながら、
無理なく取り組める内容で進めていきます。

からだを動かし、
呼吸を感じ、
自分の内側に意識を向ける。

「今日は少し疲れているな」
「思っていたより肩に力が入っていた」
そんな小さな気づきも、
自分を知る大切な一歩です。

ヨガを続けることで、
からだを動かす習慣が身につき、
筋力や柔軟性、体力の維持につながります。

また、呼吸や瞑想を通して
自分の状態を客観的に見つめる時間を持つことで、
気持ちを切り替えたり、
感情と少し距離を置いたりするきっかけにもなります。

「頑張るために整える」のではなく、
頑張っている自分を、いったんゆるめる。

こころとからだの声に耳を傾けながら、
毎日を心地よく過ごすための
小さな習慣を一緒につくっていきましょう。

長く続けることで、筋力や心肺機能を高め、身体機能の回復はもちろん
自己客観視力がつき、感情のコントロール力がつきます。
体力筋力向上、集中力ＵＰ、ホルモンバランスが整うことで
良質な睡眠や心の安定など精神面でも健康の向上に効果があります。
免疫力も高まり生活習慣病の予防にもなります。